Estresse, cansaço físico, desgaste emocional, monotonia e também doenças são unicamente certos motivos para uma provável queda de libido ou de rendimento sexual. “ Vamos poder expor que o cotidiano conspira versus o sexo, porque conciliar família, amigos, trabalho e também interesses pessoais é bastante difícil”, defende o urologista, sexólogo e também facultativo sexual Sublime Marzano.
Com o passar do tempo e também o envelhecimento incontrolável do corpo a situação da A Vida Sexual do Homem resta ainda mas complicada. Porém, número reduzido de mantimentos e também hábitos podem ajudar e também bastante a progredir sua performance sexual. Confira 15 dicas de especialistas:
Confie no zinco
O que você come é possível que aumentar ou diminuir sua libido. “Uma má sustento é possível que produzir uma baixa produção de poucos neurotransmissores relacionados ao muito -estar e também prazer. Essas alterações podem prejudicar o desempenho sexual e também até a fertilidade”, afirma Flávia Morais, coordenadora de nutrição da rede Planeta Virente. Número reduzido de mantimentos podem prosperar sua vida sexual. Esse é o caso das ostras que, segundo a profissional, são boas fontes de zinco, mineral necessário para a madureza o sêmen e também fertilização. “Na falta de zinco temos subtracção na produção de testosterona, diminuindo a libido. A recomendação féria de zinco para homens é de 11 mg, em 100 g (quatro unidades) de ostra temos 90 mg desse mineral”, diga Flávia. Outro comida rico em zinco é o fígado de boi, porém é possível que sustar pequeno número de toxinas.Explore seu corpo
O autognosia e também a onanismo estão continuamente em foco enquanto o ponto é luxúria feminina. Porém, isso também vale para progredir a vida sexual dos homens. “ A onanismo deve ser encarada uma vez que uma forma opção de exprimir a própria libertinagem, Ela é usada há bastante tempo pelos terapeutas sexuais uma vez que secção das técnicas de tratamento para disfunções”, oi Elevado. Não obstante quase todos e cada um dos homens praticarem a onanismo ao longo da vida, em diversos casos, essa prática ainda vem acompanhada de poucos sentimentos negativos. Apesar disso, essa é uma ótima forma de despertar o corpo para a lascívia e também saber os toques e também movimentos que proporcionam mas prazer.Evite grito em excesso
Uma boa taça de vinho é possível que ajuda-lo a relaxar e também gerar um clima, contudo fique cauteloso para não exagerar. Conforme Flávia, o álcool favorece o relaxamento, prejudicando a circulação e também, em consequência, a ereção. “ A grito em excesso bloqueia a resposta sexual e também prejudica o efeito de medicamentos para ereção. A medida certa é individual”, complementa Sublime. Como o sexólogo, o alcoolismo destrói as respostas nervosas e também vasculares, do que depende o desempenho sexual.Não se entregue ao sedentarismo
A atividade física é ótima para o corpo, mente e também para sua vida sexual também. “Os exercícios promovem uma resposta física melhor a tudo que fazemos”, defende Sublime. Pesquisas demonstram até o momento que a prática de atividades físicas é possível que estar relacionada a um aumento da produção de testosterona, hormônio responsáveis pelo libido sexual, além de prosperar o rendimento na leito. E também enquanto se trata de homens supra dos 40 anos a atividade física faz ainda mas diferença. Pesquisa acontecimento por médicos de Dublin mostrou que a perda de peso e também aumento de volume magra reduz em 50% o risco de queda nos níveis de testosterona nessa temporada. A busca também mostrou uma enumeração mas subida de espermatozoides e também ereções mas vigorosas nos homens mas ativos.
Consuma mantimentos afrodisíacos
Número reduzido de provisões conhecidos por serem afrodisíacos de que maneira pimenta, ginseng e também canela são temperos que melhoram a circulação, afetando positivamente a ereção. O mendubi e também o ovo de codorna também são boas apostas. “O mendubi é manadeira de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na zona do órgão sexual masculino. Já o ovo, contém vitamina E também, que participa da produção de hormônios sexuais, estando relacionado ao aumento da libido e também do gosto sexual”, explica Flávia. Vitualhas com tirosina porquê leguminosas, nozes, castanhas, tofu, cereais integrais e também leite aumentam a produção de dopamina e também noradrenalina, que também prosperar o rendimento sexual.
Esqueça o cigarrilha
Segundo pesquisa da Universidade do Texas, em Austin, EUA, homens que pararam de fumar conseguem permanecer excitados cinco vezes mas rápido do que aqueles que não abandonaram o vício. Outras pesquisas também apontam que a nicotina atrapalha a ereção. Então, se você já sustentar uma boa potência sexual é melhor evitar o cigarrilha. “O cigarrilha afeta a microcirculação arterial e também venoso dos corpos cavernosos do pênis e também a explosivo cardiovascular, que prejudica a chegada do sangue no órgão sexual”, afirma Alto Marzano. Segundo o técnico, descontinuar de fumar é possível que ser um passo essencial até para a redução ou análogo exclusão totalidade da insuficiência sexual.Invista na acupuntura
Para a medicina oriental a função sexual é um revérbero da saúde universal. Desse modo, enquanto a força do corpo não vai muito isso é possível que motivar impacto na leito. “ Para os chineses a potência sexual está ligada aos rins, o tempo a libido possui relação com o trabalho do fígado”, explica o fisioterapeuta e também acupunturista Márcio Luna, presidente regional da Associação Brasileira de Acupuntura. Segundo o perito, a relação é uma via de duas mãos, a saúde dos órgãos afeta o estado emocional e também vice e também versa.A acupuntura é possível que ajudar a progredir a performance sexual, aumentar a libido e também cuidar desvantagens porquê ejaculação antecipado e também insuficiência. “O primeiro passo é uma avaliação profunda do pulso e também da língua para detectar nenhum gênero de diferença, se bem que sutil, da vigor do corpo”, afirma Luna. A arrebentar daí inicia a mediação com o estimulo de pontos ligados aos órgãos que serão trabalhados. Em casos de distúrbios o ideal, segundo o profissional é trabalhar em conjunto com um urologista. “Costumo recomendar sessões um par de vezes por semana no início. Após 10 sessões já há uma melhora significativa. Em universal, 30 sessões são suficientes, contudo o tratamento vai depender bastante de qualquer caso”, conta Luna.
Tome suco de romã
Pesquisa da Queen Margaret University, em Edinburgo, mostrou que o consumo de um copo de suco de romã é possível que prosperar a libido. “O estudo mostrou que os voluntários que beberam um copo por dia durante um par de semanas tiveram um aumento entre 16 e também 30% dos níveis de testosterona”, conta Flávia. A busca, realizada com 58 homens entre 21 e também 64 anos, ainda apontou que a fruta é rica em antioxidantes e também ajuda a prosperar a circulação sanguínea.Não pule as preliminares
“As preliminares são essenciais porque desencadeiam a resposta sexual, a química do sexo se inicia e também a excitação vai aumentando. Nenhum gênero de toque, visão ou odor possui uma versão no cérebro, que processa as informações direcionando a resposta sexual pela liberação de neurotransmissores, que agem nos diferentes receptores periféricos”, explica Elevado. Portanto, esse instante para entrar no clima é necessário não somente para as mulheres, que usualmente precisam de mas tempo para excitação, porém também a fim de que o corpo masculino tenha como testar diferentes sensações, levando a uma relação mas prazerosa.Fique de olho na andropausa
A idade também influencia os hormônios masculino levando os homens à andropausa em seguida os 50 anos. “Ela é uma síndrome clínica caracterizada pelo declínio dos níveis de copiosos hormônios no sangue, especialmente a testosterona”, explica Elevado. Com a andropausa podem despontar fadiga muscular, insônia, alterações do humor e também raciocínio, perda de memória, depressão, subtracção de tamanho corpórea e também força muscular, osteoporose, perda de pelos, alterações na pele, aumento de adiposidade na bojo, perda de libido e também disfunção erétil ( insuficiência sexual). Segundo o técnico, nessa período da vida frequentemente é necessário mas tempo para ereção, sendo está menos rígida, e também para a ejaculação e também há uma maior complexidade para restaurar a ereção enquanto prostituta.“ Hoje em dia vamos poder meditar em reposição hormonal, todavia antes que o urologista deve determinar outras haveres clínicas”, afirma Alto. Para prosperar a libertinagem depois dos 50 anos é preciso cuidar do estado por norma geral de saúde, saber seu corpo e também se adequar às mudanças fisiológicas e também sustentar uma prática sexual contínua e também equilibrada durante a vida. Segundo o urologista, o varão deve entregar mas medida às carícias de antemão e também durante o sexo, variar posições e também fugir da monotonia na leito e também vestir a imaginação ao seu obséquio, investindo em fantasias sexuais etc.
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